A munkahelyi stressz kapcsán egyebek mellett a következő tényezőket kell figyelembe venni:
- a munkahelyi légkör (vagy a vállalati kultúra), és az, hogy miként tekintenek a stresszre;
- milyen igényeket támasztanak Önnel szemben, és milyen veszélyeknek van Ön kitéve;
- mennyi beleszólása van abba, hogy miként végzi a munkáját;
- mennyire pontosan tudja, hogy mi a munkája;
- milyen támogatásban részesül a kollégák és a vezetők részéről, és
- milyen képzést biztosítottak az Ön számára a munkája elvégzéséhez.
A munkahelyi stressz tünetei, amelyekre figyelni kell:
- hangulatváltozások és a viselkedésmód változásai, például gondok a kollégákkal, ingerültség vagy határozatlanság, a munkahelyi teljesítmény csökkenése;
- úgy érzi, hogy nem boldogul és nem képes irányítani a dolgait;
- több alkoholt iszik és többet dohányzik, vagy drogokat használ, és
- egészségügyi panaszai vannak, például gyakorta fejfájással, alvásproblémákkal, emésztési problémákkal küzd.
A munkáltatójának jogi kötelessége, hogy a munkahelyen biztosítsa az Ön egészségét és biztonságát, így a stressz hatásaival szemben is védelmet kell nyújtania. A munkáltatójának azonosítania kell a munkahelyi stressz kiváltó okait, fel kell mérnie a kockázatokat, és megelőző lépéseket kell tennie még azelőtt, hogy a betegség kialakulna.
Az Ön vagy képviselője véleményét mindig ki kell kérni a munkahelyi egészséget és biztonságot befolyásoló munkahelyi változásokkal kapcsolatban, ideértve azokat a változásokat is, amelyek munkahelyi stressz kialakulásához vezethetnek. Ön is segíthet a problémák azonosításában és a lehetséges megoldások feltárásában.
A következő lépéseket teheti a stressz elkerülése érdekében:
- kérheti, hogy nagyobb önállóságot kapjon saját munkája megtervezésében;
- kérheti, hogy vonják be Önt a munkaterületével kapcsolatos döntések meghozatalába;
- amennyiben úgy véli, hogy zaklatás áldozata, beszélhet felettesével, a munkavállalói képviselővel vagy más támogatást nyújtó kollégával, és jegyezze fel a történteket;
- beszélhet felettesével, ha nem egyértelműek a munkaköri feladatai;
- kérheti, hogy biztosítsanak képzést az Ön számára, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá, és
- beszélhet felettesével vagy a munkavállalói képviselővel, ha kezdi úgy érezni, hogy nem boldogul.
Ezenkívül segíthet, ha életmódbeli változásokat vezet be; ezek ugyan nem oldják meg a problémát, de segíthetnek annak elkerülésében vagy a káros hatás mérséklésében. Tehát jótékony hatású lehet az egészséges táplálkozás, a több testmozgás, a mérsékelt alkoholfogyasztás, a dohányzás csökkentése vagy a leszokás, valamint a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás. Ha aggódik egészsége miatt, keresse fel orvosát.
